po silowni

Witam wszystkich, w związku z planowanym wprowadzaniem wynagrodzeń dla najbardziej aktywnych moderatorów/doradców forum. Proszę o listę czynnych moderatorów opiekujących się tym działem.

Cześć wszystkim, aktualnie od 4 tygodni robię trening siłowy. Progres jest, więc z trening się sprawdza. Natomiast mam problem z plecami. Kolejnego dnia po PULL są "ściągnięte" nie jest to ból spowodowany zbyt wielkim obciążeniem, jest to według mnie brak rozciągania. Czy możecie przedstawić mi wasze sposoby na rozciągnięcie mięśni pleców po [...]

W sumie wychodzi na to ze mam do przebycia dobra godzine od lokalnej silowni do domu, a w autobusach komunikacji miejskiej warto odciac sie od "narodu" szukam jakiegos dobrego mp3 z radiem i w miare dobrymi sluchawkami... Sandisk taki jak ten http://www.proline.pl/sklep.php?n=sandisk-sansa-e260-gb-niezbedny-do-odtwarzania-muzyki-zdjec-filmow dobry [...]

Witam, tak jak w temacie. Czy to dobry pomysl? Czytalem ze łaczenie go z treningiem siłowym czyni go bardzo silnie katabolicznym - można łatwo spalić również mięsnie. Bede stosowal BCAA oczywiscie ale jezeli ryzyko jest wieksze przy laczeniu takiego treningu to zrobie go oddzielnie. Po prostu sie pytam bo wolalbym robic w te same dni, jesli sie [...]

Witam, ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu, wtorek, środa, piątek. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej. W poniedziałek i czwartek chodzę na treningi rugby. Chcę zacząć trening interwałowy HIIT po treningach na siłowni. Coś takiego http://www.youtube.com/watch?v=cZnsLVArIt8 (nie posiadam bieżni). Moje pytanie brzmi, czy mogę robić taki [...]

obnizylo mi sie cisnienie spadlo tetno. wyladawalem w spzitalu. i to wcale nie po silowni. tylko tak jakos samo z siebie. lekarka powiedziala ze za szybko uroslem wzwyz i w masie i serce moze sobie nie dawac rady. ;((((((((((( mial ktos cos takiego. ? kiedy moge powrocic ? stracilem cos co kocham :(

Od kilku dni chodzę na siłownie i jak wiadomo są zakwasy ale przy tym mam spuchnięte ręce od łokcia w dół nie jest to zbyt duża opuchlizna ale chcę wiedzieć czy ona jest spowodowana treningiem i czy jest to normalne z góry dzięki. Mam 16 lat.

witam, będać tydzień temu na fitness robiłem pompki rzymskie, w pewnym momęcie poczułem mocny ból w klatce i jakby pękniecie. Boli mnie cały czas nie wiem co sie mogło stać może coś z żebrami, na początke mnie nie bolało aż tak ale teraz coraz bardziej. Chyba wkońcu wybiore sie do chirurga :)

Witam Co proponujecie zjeść/wypić odrazu po treningu aby dostarczyć weglowodanów. Myślę nad Carbo lub glukozą. Co Wy na to? Może jakieś owoce polecicie :D

cze mam pytanko czy jak bede robił zezbe dobrym pomysłem jest wypic solidny koktajl odrazu po siłowni a potem na sałne... "nigdy niemów nigdy"

witam. od miesiąca stosuję dietę na masę, jednak mam skłonności do zalewania się, więc zaraz po siłowni postanowiłem biegać 40-50min. moje pytanie jest następujące czy po tych aerobach mam zjeść posiłek potreningowy czyli piers kurczaka+ryz czy wtedy te aeroby beda bez sensu i powinienem zjesc cos innego?

Mam 15 lat i chodzę na siłownie. Kończę ćwiczyć ok. 17.30. Zawsze jadłem garść orzechów i popijałem kefirem. Czy jest to dobre rozwiązanie? Moglibyście mi podać kilka innych przykładów ? Z góry dziękuje

siemasz , czy też ktoś męczy/męczył się z trądzikiem po siłce ? dla mnie to staje się upierdliwe.. tu nie chodzi o higienę bo podobny problem mam po sexie. czy podwyższony poziom testosteronu może to powodować ? po ilu dniach poziom tescia się wyrównuje ? udanej niedzieli ziomki :)

witam zapytam jeszczer raz bo to dla mnie wazne a jutro zaczynam. planuje brac 2 puszki xp ale tez troszke pojezdzic na rowerku bo przez te zime nazbieralo sie na brzuchu, wiec po treningu silowym , przed aerobami czy po silce i aerobach wziasc xp nastepnie po 30h jakies bialeczko ? dzieki i pozdrawiam

siema.Chodzi mi o to że po treningu trzeba dostarczyć weglowodanów a ja zawsze jadłem białko. może mi ktoś napisać konkretnie w jakich produktach znajdują się te węglowodany? wiem że jest tego pełno w necie ale ja potrzebuje czarno na białym;)

ostatnio byłam na siłowni i podczas biegania zaczęły mnie strasznie nogi szczypać, zaczęłam się drapać. Potem też zaczęły mnie swędzić biodra. A po siłowni miałam łzy w oczach bo tak to cholernie bolało. Wieczorem poszłam pod prysznic i zauważyłam czerwone ślady i czarne krwinki. Niepokoję się. CO to znaczy? To źle? Proszę o pomoc.

witam.bylem na silowni i mam w nastepnym dniu zakwasy.moje pytanie.czy moge po silowni na nastepny dzien gdy mam zakwasy isc na trening boksu(robie trening na rzezbe(mam 14lat)?

siemka.mam problem z posilkiem potreningowym nie wyrabiam sie w czasie.koncze silke o 20.30 i potem pije czrbo a po 20 min bialko no i problem w tym ze kolo 22.00 powinienem zjesc normalny posilek i jesce potem twarog przed snem i po pierwsze nie dam rady tego zjesc bo jestem niezle napchany i dopiero daje rade zjesc twarog o 23.00 jak to [...]

witam po treningu to chyba najgorszy posilek w ciagu dnia dla mnie zeby zjesc nawet pod wieczor lepiej wchodzi , i oto pytanie czy posilek potreningowy moge sobie zmiksowac w brendeze i se wypic ( ryż, kurczak , salatka) to nie prowokacja jestem ciekaw czy ktos tak probowal i czy zmienia sie smak to by bylo duzo latwiej tak jesc...

Witam, No właśnie jak w temacie. Trening mam ok. godz. 17 a o 20 chodzę na basen. Można tak robić? Czy jest to złe? może zachodzić jakieś spalanie mięśni?? Pozdrawiam